오다리 교정 이유와 휜다리 되는 습관 알아보자

어려서부터 바르지 못한 자세들로 인해 어깨 통증 허리 통증 목 어깨 결림에 대한 불균형 자세들 근본 적인 원인들을 알아보도록 하겠습니다 세 살 버릇 여든까지 간다라는 말이 있습니다 의자에 앉는 습관이나 TV를 보는 습관 목을 꺾어서 헹하는 자세  무엇이 대체 바른 자세일까요? 21세기를 이어나가면서 모든 생활이 점점 자동화가 되어가는데 10여 년 전부터 일반인들의 자세 불균형이 많아지고 있습니다

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과다한 스트레스와 활동력도 없으니 하체부실과 부종 혈액순환이 20대 30대에 나타나기도 합니다 보통 장시간 앉아있는 시간이 많아 골반 벌어짐으로 인해 조기 오다리가 되어버리는 상황이 벌어지게 됩니다 우리가 살아온 시간보다 살아갈 나날이 많으므로 오다리 교정을 해야 하는 이유와 휜다리 되는 습관을 알아보도록 하겠습니다

오다리-교정

오다리 원인

휜다리의 원인은 여러 형태의 습관이 있는데 일반적으로 다리 꼬는 습관 과도한 스트레칭 고관절을 빼는 행위인데요

임신 출산 등 이후에도 오다리가 되어버리기도 합니다 오다리가 되는 과정은 다리 자세 잘못 보다는 골반과 고관절의 형태에 따라 다리가 휘어버리게 됩니다 개인의 생활 습관 영향을 받아  X다리나 휜다리가 되는데 고관절이 벌어지면서 발목과 무릎관절이 서서히 돌기 때문에 그렇습니다 잘못된 자세로만 오는 것만은 아니며  과도한 음주, 카페인 섭취로 인한 부종 정신적인 스트레스가 골반과 고관절이 벌어지게 됩니다 벌어진 상태에서 다리를 꼬는 행위 짝다리 등 가부좌 자세를 취하게 되면 휜다리가  가중되어버리게 됩니다

오다리 무릎 통증

오다리 무릎 통증은 40대 이상부터 나타나고 했었지만 요즘 시대에는 20~30대 구분 없이 나타나고 있습니다 휜다리로 오랜 세월을 지내다 보면 젊음은 어느덧 가버리게 되는데 오다리를 버텨줄 근육량이 빠지면 무릎 통증이 시작이 됩니다 위 사진을 보시면 비복근과 장비골근(종아리부분) 나오고 내 측광근(무릎 위)이 발달된 모습인데 이곳이 점차 옆으로 휘어지는듯한 모습을 취하게 됩니다 그러면서 슬개골 안에 있는 신경을 누르기 시작하면서 무릎 통증을 느끼게 됩니다

손쉽게 무릎을 자가 진단하는 방법은 무릎 뒤쪽 오금 부위가 볼록 하게 나와 있으면 이상이 있다는 뜻입니다 

체형교정센터

체형 교정센터

오다리로 인해 무릎 통증이 많이 유발이 된다면 개인적인 생각으로 수술보다는 가까운 체형 교정 센터를 이용하시는 걸 추천해드립니다 위 사진은 한쪽으로 기우는 골반의 형태이며 안쪽 대내전근과 박근이 발달되어있습니다. 왼쪽 둔부근과 오른쪽 대둔부근이 옆으로 나와있는데 이런 상태는 평소 인어 자세와 발목 걸이, 다리 한쪽은 세우고 반대편 다리는 아빠 다리 형태의 자세를 취하게 됩니다

골반의 균형이 맞게 되면 휜다리 교정은 점차 완화되시면서 무릎 통증도 서서히 줄어들게 됩니다 체형 교정 센터를 이용하게 되면 오다리 교정 운동을 겸비해 마사지를 해주면서 상황을 극복해 나가는 것도 하나의 방법입니다

오다리 교정 밴드

밴드를 이용해서 오다리를 붙이는 것도 하나의 방법인데요 자신이 다리가 휜 상태를 사전에 방지할 수 있는 방법이 있습니다 시중에 파는 오다리 교정 밴드가 그 역할을 하는데요 밴드를 착용하는 동안 다리 길이가 차이나는 행동을 해서는 안됩니다 인어 자세, 다리 꼬는 자세, 짝다리 등을 취할 시 다리 길이가 차이가 나게 됩니다

다리 길이가 차이가 나면 무릎이 맞닿는 부분이 위치가 맞지 않으며 이는 무릎 통증을 더 유발할 수 있게 됩니다 일지를 이용해서 자가 관리하는 것도 하나의 팁이라고 할 수 있습니다

 

글을 마치면서 오다리  교정 이유와 휜다리가 되는 습관에 대해 알아보았는데요 바디핏을 다루는 요건에는 바른 자세가 포함이 되어있습니다  배우분이나 모델분들은 항상 바디에 신경을 쓰고 계시며 보이는 시선을 중시하기보단 몸과 마음이 건강해지는 바른 자세 행보를 걸어가시길 바랍니다

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정상 혈압 범위와 혈압측정에 도움되는 바른자세

 

압구정 경락 맛집 전기준 쌤 정말 꼼꼼하시네요

 

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