겨울철에는 날씨가 추워지면서 옷을 두껍게 입는 이유는 우리가 추위를 견디기 위함으로 이는 몸에서 근육과 혈관 신경계들도 수축하여 고통을 느끼기 때문입니다 하지만 평소 바르지 못한 자세로 인해 본인이 제일 약한 부분도 근육 혈관 수축 현상이 일어나는데요 그중 겨울철 허리통증으로 고생을 하고 계시며 허리 통증은 왜 일어나는지 허리통증 완화 방법도 알아보도록 하겠습니다
목차
- 허리통증을 일으키는 좌식생활
- 허리통증 완화를 위한 고관절 관리
- 허리 통증 완화 방법 카페인 줄이기
- 마사지로 빠른 허리통증 완화
허리통증을 일으키는 좌식 생활
허리 통증을 일으키는 일상 가운데 다리 꼬기를 대표적으로 들 수 있습니다 스마트한 사회로 접어들면서 더욱더 자세의 불안감은 더해 가고 있는데요 지속적으로 한자리에서 업무 또는 집중을 하게 되면 어느새 본인의 허리통증이 시작이 됩니다
위 사진에 표기되어있는 궁둥뼈가 점점 한쪽방향으로 체중이 실려 허리 통증을 유발하는데요 이는 다리꼬기를 대표적으로 들 수 있습니다
다리를 꼬운 골반쪽이 좁아지면서 엉치뼈의 움직임을 가져와 그대로 허리 꺾임과 동시에 통증을 불러오게 되며 아시아에서 많이 앉아있는 좌식 생활, 인어 자세, 아빠 다리, 양반다리등으로 인해 통증을 더 부추길 수 있습니다 또 바른손과 바른 발을 더 많이 쓰고 신발 양말 바지 스타킹 속옷등 오른발이든 왼발이든 항상 먼저 신거나 입는 행위도 이에 속하게 됩니다
이러한 행동들이 겹겹이 쌓이고 습관처럼 돼버리면 1년 2년 10년등 지속적인 허리통증을 불러올 수 있게 됩니다
허리통증 완화를 위한 고관절 관리
허리 통증이 있다면 골반의 중요성을 알 수 있는데요 골반 중요성도 필요하지만 골반을 바르게 만드는 요인은 바로 하체에 있습니다 골반의 큰 근육 고관절을 감싸고 있는 대둔근을 바르게 만들어야 하는데요 이는 대퇴 이두근과 반건양근 반막양근이 이를 관리한다라고 볼 수 있습니다 예를 들어 이 근육은 컴퓨터 앞에만 앉아 계신 분들이 라면 근육의 균형이 불규칙해졌을 가능성이 높으며 허리 통증 완화를 하기 위한 초기 방법은 1일 2세트 고관절 스트레칭을 시작으로 계단 오르내리기 및 가벼운 유산소 운동 등이 필요하게 됩니다
허리 통증 완화 방법 카페인 줄이기
스마트한 시대를 살아가는 요즘 카페인 음료는 거의 필수품이 되어버렸는데요 이는 허리 통증 완화에 잠깐의 통증을 잊게 해 줄 뿐 근본적인 해법은 아닙니다 카페인 성분에는 근육을 푸는 성질이 있으며 불규칙적인 근육이면서도 쉽게 풀리는 게 겉에 있는 근육입니다 잘못된 운동을 했음에도 허리 통증 목통증을 뻐근함으로 오인을 할 수 있는데요 이는 잘못 발달된 근육량을 늘릴 수도 있는 길이며 카페인 과다로 인한 지방, 부종이 생겨 날 수 있습니다
마사지로 빠른 허리통증 완화
허리 통증을 제일 빨리 해소하는 방법 중에는 역시 마사지 만한 게 없다고 합니다 마사지 라고 하면은 일반 경락이라고 생각할 수 있지만 도수치료도 이에 포함이 되며 허리에 직접적인 효과를 얻는 것은 물론 하체 관리와 골반 관리까지 더불어 해준다면 하루빨리 허리 통증 완화에서 벗어날 수 있게 됩니다 하지만 이는 병원이나 매장마다 경력과 실력 차이가 있기 때문에 지인의 소개나 명성을 잘 살펴보고 찾는 것도 하나의 방법이다
2022.01.19 - [사진 속의 일상] - 압구정 경락 맛집 전기준 쌤 정말 꼼꼼하시네요
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