정상 혈압 범위와 혈압측정에 도움되는 바른자세

정상 혈압 범위를 측정을 하려면 평소 규칙적인 생활 습관이 중요한데요 식습관의 변화와 스트레스 해소와 스트레스를 받지 않게 생활 패턴을 변화를 주어야 합니다 지방이든 음식을 줄이고 식이섬유가 풍부한 배추나 상추 등 초록색 채소를 섭취를 즐겨야 하며 음식을 골고루 간이{나트륨) 세지 않고 싱겁게 섭취를 해줘야 합니다 스트레스를 안 받는 최선의 방법은 자신이 미워하는 사람은 되도록 만나지 말며 본인이 원하는 '이것'을 하면 즐거울 수 있는 것을 해야 합니다 

매일 30분 정도의 적절한 운동을 하여 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지해 정기적으로 혈압 수치를 측정해 줍니다

고혈압이란

고혈압이란 혈관 내 압력이 상승하여 혈관 벽이 손상을 일으켜 또 다른 합병증을 유발하는 질환이라 조심해야 할부분입니다

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정상 혈압 범위는 최고 혈압 120미만 과 최저혈압 80 미만이 되어야 합니다 고혈압 수치로는 최고 혈압 120~130 미만 최저혈압 80 미만이지만 심각한 고혈압에는 140~이상 최저혈압은 100 이상 심각한 상황으로 번지게 됩니다

그러므로 정확한 혈압측정이 중요하며 정확한 혈압 측정으로 합병증 위험성에 대한 예방을 하며 고혈압 치료에 대해 도움이 될 수 있습니다

혈압 측정전 30분 이내에는 흡연, 카페인 섭취는 삼가고 소변을 보고 혈압 측정에 임하는 것에 도움이 됩니다

 혈압 측정을 할 때 다리를 꼬거나 몸을 꼬는 동작은 하지 말아야 합니다 의자에 앉아 등을 기대고 최대한 바른자세 몸에 힘을 빼주어야 합니다 혈압 측정기 커프는 심장 높이에 맞추어 주어야 정확한 혈압 상태가 나오게 됩니다

이 글을 읽는 모든 분들 항상 건강하시고 행복한 나날이 되기를 항상 응원하겠습니다 감사합니다

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